Klucz do zdrowia spoczywa w Twoich rękach

grafik

Zapisz się na zajęcia próbne już w kwietniu!

joga

znajdź zajęcia dla siebie

01

lek. Magdalena Krajewska

Magdalena, znana w sieci jako Instalekarz, ukończyła Uniwersytet Medyczny w Białymstoku i jest specjalistą medycyny rodzinnej oraz jest w trakcie specjalizacji z rehabilitacji medycznej. Swoją pasję do zdrowia rozwija także jako certyfikowany instruktorka jogi RYT 200, Aerial Jogi i Barre Eclipse.

kursy medyczne ->
instruktor

team

katarzyna kochańska

Instruktor Aerial

Jest certyfikowanym instruktorem z 5-letnim doświadczeniem, specjalizującym się w treningu na rekwizytach takich jak szarfa akrobatyczna, hamak i koło. Prowadzi zajęcia w warszawskich szkołach akrobatyki, pracując z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. W swojej pracy kładzie nacisk na bezpieczne wprowadzanie do akrobatyki powietrznej, rozwijanie siły, koordynacji i elastyczności, a także na budowanie świadomości ciała, kreatywności ruchu oraz pewności siebie.

Instagram

Aleksandra Guzowska

yin yoga instuktor (RYT50)

Pasjonatka świadomego ruchu i certyfikowana nauczycielka yin jogi.
Z ruchem związana od zawsze – wcześniej aktywna fizycznie w różnych formach, dziś najbliżej jej do łagodnych, głęboko regenerujących praktyk.
Specjalizuje się w yin jodze, praktyce uważności oraz naturalnym powrocie do równowagi ciała i umysłu.
W swojej pracy łączy doświadczenie, intuicję i spokój, tworząc przestrzeń, w której każdy może spotkać się z własnym oddechem.

Instagram

Anantha Radhakrishnan

Hatha YOGA instruktor (RYT500)

Hi Im Anantha. Yoga teacher from India. Teaching for more than 7 years now and I’m following and teaching traditional hatha yoga with mantras and pranayama. I did my advanced certification (RYT500) and Masters in sanskrit litrature. I’m really excited to be a part there. See you on the mat!

Instagram

yoga
energetyczna

Joga Energetyczna – zajcia pełne dynamiki i i energii. Skupiamy się na poprawie mobilności i siły poprzez intensywne, płynne sekwencje. Szybkie tempo i synchronizacja ruchu z oddechem sprawiają, że to energetyzująca praktyka.
zapisz się ⟶
Spokojne, relaksacyjne zajęcia skoncentrowane na świadomym oddechu, rozluźnieniu i regeneracji ciała oraz umysłu. Delikatne pozycje, powolne ruchy i techniki oddechowe pomagają redukować napięcie, poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie. Idealne dla osób, które mają prace siedzącą i odczuwających spięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Zapisz się ⟶

joga relaksacyjna

joga z chustą

Joga z chustą to unikalne zajęcia, które łączą elementy rozciągania i pracy z chustą zawieszoną w powietrzu. Podczas tych sesji uczestnicy są głównie na macie i korzystają z chusty, która pomaga w płynnych przejściach między różnymi pozycjami, umożliwiając głębsze i bezpieczniejsze rozciąganie mięśni. Ćwiczenia są skonstruowane w taki sposób, że każdy – bez względu na poziom zaawansowania – może z nich skorzystać, także osoby początkujące.
zapisz się ⟶
Aerial Flow to wyjątkowe zajęcia łączące taniec, akrobatykę i stretching w powietrzu. W trakcie treningu uczymy się płynnych sekwencji na podwieszanych chustach, przechodząc przez efektowne pozycje i ruchy tworzące harmonijny flow. Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających na ziemi, które przygotowują ciało do pracy w powietrzu. To doskonały sposób na rozwój siły, elastyczności i gracji w atmosferze zabawy i artystycznej ekspresji.
zapisz się ⟶

AERIAL flow

STRETCHING

Zajęcia skoncentrowane na poprawie elastyczności, mobilności i regeneracji mięśni, prowadzone w sposób merytoryczny i świadomy. Łączymy techniki dynamicznego i statycznego rozciągania, dbając o prawidłową technikę i bezpieczeństwo. Dzięki temu zwiększysz zakres ruchu, zmniejszysz napięcia w ciele i poprawisz postawę. Idealne dla każdego, kto chce zadbać o zdrowe i sprawne ciało
zapisz się ⟶
Unikalne połączenie baletu, jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego. Zajęcia prowadzone są w dynamicznym tempie, angażując mięśnie głębokie. To intensywny, ale elegancki trening, który rozwija siłę, koordynację i grację ruchu.
zapisz się ⟶

BARRE ECLIPSE

Nie czakaj na kolejny poniedziałek..

transmisje na żywo. 3dni dostępu do nagrania.

dołącz do zajęć z każdego miejsca na świecie!

CENNIK
02

wynajem sali ze sprzętem

Chcesz wynająć sale na indywidualne zajęcia ? Nie pasuje Ci żadna godzina dostępna w grafiki i masz ochotę na trening w samotności lub z koleżanką? Do dyspozycji masz projektor z nagranymi treningami. Wybierz zajęcia jakie Cię interesują i poczuj się komfortowo. Maksymalna ilośc osób które mogą korzystać z sali w czasie wynajętej godziny to 2.

grafik ⟶

kontakt

Phone: +48 608 068 509
Email: studio@instalekarz.pl
adres: ul. Pułtuska 2, 09-100 płońsk
chciałbyś dołączyć do team instalekarz i prowadzić zajęcia w wyjątkowym miejscu? koniecznie napisz do nas !
Instagram Facebook-f Youtube