Aerial Joga dla początkujących

Aerial joga (znana również jako anti-gravity joga) to nowoczesna forma jogi, która łączy tradycyjne pozycje jogi, akrobatykę oraz ćwiczenia w powietrzu. Praktykujący wykonują pozycje jogi w specjalnie zaprojektowanych hamakach, które są zawieszone na suficie. Hamaki te wspierają ciało, umożliwiając wykonywanie różnych asan (pozycji jogi) w sposób, który minimalizuje nacisk na stawy i kręgosłup, a jednocześnie pomaga w zwiększeniu elastyczności, siły i równowagi.

Historia aerial jogi

Aerial joga jest stosunkowo nową formą aktywności, która powstała w latach 2000. Została zapoczątkowana przez Christophera Harrisona, amerykańskiego tancerza i choreografa, który poszukiwał sposobu na połączenie swojej miłości do akrobatyki, tańca i jogi. Harrison stworzył system ćwiczeń, który wykorzystuje zawieszone w powietrzu hamaki, dając możliwość wykonywania zarówno statycznych, jak i dynamicznych pozycji.

Pierwsze studia oferujące zajęcia z aerial jogi zaczęły pojawiać się na początku XXI wieku, głównie w Stanach Zjednoczonych, a z czasem zyskały popularność na całym świecie. Aerial joga cieszy się uznaniem wśród osób poszukujących nietypowych i efektywnych metod poprawy kondycji fizycznej oraz równowagi psychicznej.

Na czym polega aerial joga?

W aerial jodze wykorzystuje się materiałowy hamak, który jest zawieszony na suficie na wysokości około 90-150 cm nad podłogą. Hamak ten jest zazwyczaj wykonany z wytrzymałego materiału, który jest w stanie utrzymać ciężar ciała dorosłej osoby. Podczas zajęć praktykujący wykorzystują hamak do podparcia ciała, co pozwala na:

1. Odciążenie stawów: Wiele pozycji jogi, które na ziemi wymagają dużego wysiłku, w powietrzu mogą być wykonywane z większą lekkością dzięki wsparciu hamaka.
2. Zwiększenie zakresu ruchu: Hamak umożliwia wykonywanie bardziej zaawansowanych asan, które mogą być trudne do wykonania na macie.
3. Praca nad równowagą i siłą: Ćwiczenia w hamaku wymagają od uczestników pracy nad stabilizacją i kontrolą mięśni, co sprzyja budowaniu siły i poprawie równowagi.
4. Relaksacja i medytacja: Podczas zajęć często pojawiają się momenty relaksacji, gdzie hamak służy jako kołyska, w której można się zrelaksować i medytować.
5. Odwrócone pozycje: Hamak umożliwia łatwiejsze wykonywanie odwróconych pozycji (np. stanie na głowie czy na rękach), które mogą być korzystne dla zdrowia kręgosłupa i układu krążenia.

Aerial joga jest dostępna dla osób na różnych poziomach zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych. To idealna forma aktywności dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego, połączyć rozwój fizyczny z równowagą psychiczną, a także poczuć się lżejszymi i bardziej zrelaksowanymi.